Вело Журнал » 2016 Сентябрь 5 » Понедельник
|
05.09.2016
Спорт во время беременности: польза или вред |
||
 Тест на беременность положителен. С этой секунды женщина начинает осознавать, что спустя девять месяцев вся ее привычная жизнь полностью изменится раз и навсегда, в особенности если это первый малыш. Последующие мысли заняты тем, как провести эти счастливые сорок недель, с пользой для своего маленького крохи. Конечно же, это надлежащий уход. Ребеночку нужна здоровая, спортивная мама, которая сможет постоянно с ним находиться и быть в бодром расположении духа. Однако многие будущие мамочки начинают себя вести так, будто вынашивание ребенка -— болезнь. Бесспорно осторожность соблюдать нужно, а перегибать палку нет. Очень важно подготовить физический тонус организма к предстоящим родам, подробнее смотрите здесь. Каким спортом могут заниматься будущие мамочки?Во время беременности чрезвычайно полезно ходить на занятия по аквааэробике. Они благотворно влияют как на состояние мамочки, так и на малыша. Вода сужает резкость телодвижений, корректирует температуру организма и не допускает его перегревания. Вдобавок можно заниматься простой аэробикой, разумеется, соблюдая осторожность и внимательность, чтобы не поскользнуться и не удариться. Пробежка и катание на велосипеде также очень важны, но только по ровной трассе, без всяких изъян. Есть ограничение по времени - не более одного часа. На случай если стало жарко — остановиться и перевести дух. Большое значение для здоровья мамочки приносят ежедневные пешие прогулки. Скорость и продолжительность подбираются аналогично, как и во время пробежки. Многие советуют также плавание, только перед занятием обязательно нужно предостеречь себя от различных инфекции, с помощью тампона. Если спорт присутствовал в вашей жизни ранее, то до пяти месяцев беременности можно смело заниматься, но в более в щадящем порядке. От чего следует отказаться?Что же касается таких видов спорта, как катание на роликах, коньках, лыжах, теннис, виндсерфинг, к ним врачи не рекомендуют прибегать в течение беременности. Тренировки можно продолжить только тем женщинам, которые уже давно занимаются одним из вышеизложенных видов, а беременность проходит без осложнений. Но только при условии соблюдения всех правил безопасности. Однако, есть такие виды спорта, о которых во время беременности надо просто забыть, независимо от имеющегося опыта в нем. К ним относятся боевые искусства, баскетбол, волейбол, дайвинг, прыжки с парашютом. Они принадлежат к группе большого риска даже не для беременных женщин. Более того, существует огромное разнообразие других видов физической активности, которые непременно помогут держать организм в тонусе и без лишнего нервного напряжения.
| ||
|
Теги: | ||
