Вело Журнал » 2015 Июнь 15 » Понедельник
|
15.06.2015
Прогулки на велосипеде - залог здорового сердца |
||
 Давно доказано, что прогулки на велосипеде укрепляюще воздействуют на сердце. Тем, кто только начинает, повышенные нагрузки не рекомендованы. Переход от кратковременных велопрогулок к трёхчасовым поездкам должен быть плавным. Главное не забывать про слежение за транспортом на дороге, а также необходимо всегда контролировать свой пульс – это позволяет дозировать интенсивность тренировки и останавливаться, когда это нужно. Если велосипедные прогулки для вас являются способом похудения, то важно, чтобы поездки были регулярными и продолжительными. Чтобы распрощаться с лишним весом, нужно не менее двух часов ездить на велосипеде, при этом тренировки должны быть каждодневными. Нельзя упомянуть и о том, что велоезда почти не уступает в эффективности пешим прогулкам, а для некоторых является единственной возможностью держать организм в нормальном состоянии. Регулярно нагружая мышцы, вы сделаете ваши ноги стройнее. Если вы мечтаете, чтобы объём бёдер стал меньше, ягодицы были подтянутыми, то прогулки на велосипеде — то, что вам надо. Сочетая велосипедные прогулки с низкоуглеводной диетой, можно не только похудеть, но и сделать организм более выносливым, повысить иммунитет. Езда на велосипеде активно стимулирует работу мышц спины и ног, поэтому больше нагружается на опорно-двигательный аппарат. Через некоторое время мышцы начинают привыкать и от поездки на велосипеде можно начать получать настоящее удовлетворение. Кроме этого, езда положительно воздействует на нервную систему и состояние сосудов. Варикозное расширение вен, различные эмоциональные нарушения, вегетососудистая дистония – всё это показания к занятиям велосипедной ездой. За счёт интенсивной работы лёгких развивается дыхательная система. Лёгкие, работающие в полную силу, наполняют организм кислородом, выводят токсины. Тем, у кого есть предпосылки к тому, что зрение может нарушиться (работа за компьютером, наследственность и др.) во время велосипедных прогулок полезно переводить взгляд на предметы, расположенные вдалеке. Так тренируются глазные мышцы. С помощью велопрогулок вы будете постоянно тренировать вестибулярный аппарат. Со временем вас перестанет укачивать в транспорте и полётах, со временем неприятных ощущений будет всё меньше и потом они исчезнут навсегда.
| ||
|
Теги: | ||
