ВЕЛО ЖУРНАЛ

Последние новости


Первый выезд за границу: в Финляндию на велосипеде

На велосипедах по Гималаям. Как выжить в Тибете.

Перевозка велосипеда в поезде

Голландцы разработали первый в мире «умный» велосипед

Как сделать водный велосипед

Весь Израиль на велосипеде за 8 дней

Как купить велосипед ДЕШЕВО

Прогулки на велосипеде - залог здорового сердца

Велосипед, автомобиль, маршрутка: что выгоднее?

Во Львове батяры пересели на велосипеды. Как это было

Жители Мехико обменивают оружие на велосипеды

Как заработать катаясь на велосипеде?

Велоэкскурсия по Киеву - Печерские холмы

На велосипеде в Турцию на море и обратно в Украину

Как содержать велосипед в порядке — условия чистки и ухода?

Плюсы и минусы велосипедных прогулок

Какие упражнения укрепляют пресс?

Как доехать на проколотой велосипедной камере?

Школьник придумал свой ​​велосипед

Места для катания на велосипеде в Санкт-Петербурге

Почему велосипед?

Всем известно что велосипед не требует налогов, лицензий, страховок, техосмотров и, главное, никаких затрат на топливо.
Для хорошего велосипеда нужно не более нескольких сотен гривен расходов в год. А сколько требует твой автомобиль? Сколько ты ежедневно тратишь на маршрутки и сколько проезд будет стоить через год?
Хороший велосипед будет служить тебе годами и даже десятилетиями. Как долго тебе служил предыдущий автомобиль?
Велосипед может быть припаркован везде, а значит не нужно тратить средства на парковку.

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Июнь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930

Друзья сайта

Велопоход в Турцию
Среда, 23.08.2017, 05:16
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход | RSS
Вело Журнал » 2015 » Июнь » 15 » Понедельник
15.06.2015

Прогулки на велосипеде - залог здорового сердца

Прогулки на велосипеде - залог здорового сердца

Давно доказано, что прогулки на велосипеде укрепляюще воздействуют на сердце.

Тем, кто только начинает, повышенные нагрузки не рекомендованы. Переход от кратковременных велопрогулок к трёхчасовым поездкам должен быть плавным. Главное не забывать про слежение за транспортом на дороге, а также необходимо всегда контролировать свой пульс – это позволяет дозировать интенсивность тренировки и останавливаться, когда это нужно.

Если велосипедные прогулки для вас являются способом похудения, то важно, чтобы поездки были регулярными и продолжительными. Чтобы распрощаться с лишним весом, нужно не менее двух часов ездить на велосипеде, при этом тренировки должны быть каждодневными. Нельзя упомянуть и о том, что велоезда почти не уступает в эффективности пешим прогулкам, а для некоторых является единственной возможностью держать организм в нормальном состоянии. Регулярно нагружая мышцы, вы сделаете ваши ноги стройнее. Если вы мечтаете, чтобы объём бёдер стал меньше, ягодицы были подтянутыми, то прогулки на велосипеде — то, что вам надо.

Сочетая велосипедные прогулки с низкоуглеводной диетой, можно не только похудеть, но и сделать организм более выносливым, повысить иммунитет. Езда на велосипеде активно стимулирует работу мышц спины и ног, поэтому больше нагружается на опорно-двигательный аппарат. Через некоторое время мышцы начинают привыкать и от поездки на велосипеде можно начать получать настоящее удовлетворение. Кроме этого, езда положительно воздействует на нервную систему и состояние сосудов.

Варикозное расширение вен, различные эмоциональные нарушения, вегетососудистая дистония – всё это показания к занятиям велосипедной ездой. За счёт интенсивной работы лёгких развивается дыхательная система. Лёгкие, работающие в полную силу, наполняют организм кислородом, выводят токсины. Тем, у кого есть предпосылки к тому, что зрение может нарушиться (работа за компьютером, наследственность и др.) во время велосипедных прогулок полезно переводить взгляд на предметы, расположенные вдалеке. Так тренируются глазные мышцы.

С помощью велопрогулок вы будете постоянно тренировать вестибулярный аппарат. Со временем вас перестанет укачивать в транспорте и полётах, со временем неприятных ощущений будет всё меньше и потом они исчезнут навсегда.
Просмотров: 1321 | Добавил: Admin | Рейтинг: 0.0/0
Теги: велопрогулки, здоровье

Читайте также:



Велосипед нужен тебе

Физический уровень взрослого велосипедиста такой, как у обычного человека на 10 лет младше. У тех людей, которые проезжает на велосипеде более 30 км в неделю, вдвое уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, кто велосипедом не пользуется вообще.

Если у тебя нет возможности делать регулярные физические упражнения, то существует уникальная возможность совместить приятное с полезным - полчаса ежедневной физической нагрузки можешь обеспечить себе, преодолевая на велосипеде 4-5 км до работы.

В часы пик велосипед вдвое быстрее автомобиль - если ты ненавидишь пробки в городе, то это отличный вариант избавиться от них. Водители тратят часы в пробках - преимущественно для коротких поездок, которые можно было бы осуществить на велосипеде за 20 минут.