Авторы эксперимента рассказывают, что самым эффективным способом в противостоянии этой привычке может быть только спорт. Чтобы это доказать, ученые провели 19 клинических испытаний. Во время одного такого эксперимента участникам, которым больше других хотелось курить, было предложено попытаться подавить это желание, выполняя активно физические упражнения, сравнив это, например, с пассивным отдыхом, таким как просмотром кино.

В итоге было выяснено, что физиологическая потребность закурить становилась меньше лишь после активных занятий спортом, как уже говорилось выше, например, пешей ходьбы или же велосипедной прогулки. Кстати, улучшалось даже настроение и возникало желание продолжать вести такой здоровый образ жизни.

Специалисты, в частности, уверяют, что физические упражнения можно смело рекомендовать заядлым курильщикам, которые хотят расстаться с этой вредной привычкой.

Напоминаем, что специалисты неоднократно давали советы насчет самых разнообразных способов бросить курить и много раз проводили эксперименты относительно их эффективности. После одного из таких исследований было рекомендовано даже составить план тем, кто решил бросить курить, чтобы, таким образом, повысить мотивацию и как можно быстрее избавиться от этой привычки.

План предполагает пункты, которые вы должны изложить на бумаге и повесить на стене так, чтобы ваши глаза постоянно его видели:

•     мотивация – детально обдумайте все положительные стороны в отказе от курения, запишите их на бумаге. И как только ваша сила воли начнет ослабевать, берите в руки этот лист бумаги и начинайте читать этот список;
•     не позволяйте себе расслабляться и время от времени выкуривать одну сигарету, успокаивая себя тем, что всего лишь одна сигарета вреда не принесет;
•     присоединитесь к форуму и поговорите там с теми, кто уже бросил курить – это будет вам хорошим помощником;
•     оттягивайте момент, когда вам особенно сильно захочется закурить, например, делая глубокие вдохи;
•     если же вы просто хотите курить, начните делать себе, например, массаж шеи и плеч, то есть вам надо постараться не избавиться от пагубной привычки, а заменить ее чем-нибудь;
•     найдите партнера, который тоже решил бросить курить. Обычно люди в подобных ситуациях поддерживают и подбадривают друг друга;
•     всегда старайтесь мыслить позитивно – это очень важно не только желающих бросить курить, но и для тех, но и в целом для всех. Психологами уже давно доказано, что если человек всегда мыслит позитивно, у него, как правило, все получается.