Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Какую? И что делать, что бы приносило только пользу, а не вред?
Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу:
-
- тренируются и укрепляются сердце и сосуды, тренируется общая
выносливость организма. Вы будете меньше уставать на работе, будете
просыпаться отдохнувшими;
-
- увеличивается количество вдыхаемого воздуха (легкие работают на все
100%), из-за того, что вы находитесь на свежем воздухе каждый орган (и
головной мозг в том числе), получает с кровью питательные вещества,
налаживается обмен веществ (именно из-за этого рекомендуем кататься
подальше от города, заводов и т.д.);
-
- тренируются и укрепляются мышцы ног: формируется рельеф и одновременно повышается выносливость мышц;
-
- улучшается кровоснабжение в органах малого таза;
-
- очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда
ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах
начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в
сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики
вегето-сосудистой дистонии;
-
- отлично тренируется вестибулярный аппарат и такое важное качество как координация;
-
- взгляд вдаль - профилактика близорукости, так как глядя вдаль и
фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную
мышцу (это большой отдых для глаз от компов, телеков и книг);
-
- помните, как хочется кушать после велосипедной прогулки? Появление аппетита - признак активного обмена веществ;
-
- велосипед полезен для курильщиков - из-за глубокого дыхания идет
очищение лёгких от никотина и смол (но курить вообще не советуем, а тем
более при езде на велосипеде - идет огромная нагрузка на сердце);
-
- повышается способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет);
-
- велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во
время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров,
уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае,
велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не
менее сорока пяти минут.
Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости,
улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом
укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги,
снимается стресс.
Статистика говорит, те, кто регулярно проводят свое свободное время, катаясь на велосипеде на 70% меньше болеют зимой грипом и простудой.
По данным из неофициальных источников, катание на велосипеде
способствует вылечиванию от болезней, связанных с дефектами речи, от
заикания.
Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила.
-
- не следует интенсивно кататься сразу после еды;
-
- у некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в
коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти
проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание
сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ К тому
же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильным подбором размера рамы и регулировкой высоты сиденья;
-
- перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы;
-
- во время катания на велосипеде очень важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс.
-
- чтобы исключить возможность частых падений проверяйте перед поездкой
техническое состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза,
подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли
цепь.
|
