Лето – самое время позаботиться о своем здоровье. Все прелести самого жаркого времени года можно оценить по летним вилам спорта. Велосипед является одним из таких видов. Хватит сидеть дома, пора вплотную заняться своим здоровьем. Велосипед тебе этом поможет. Если это не аргумент, тогда посмотри на девять причин полюбить езду на велосипеде:

1. Прогулки на велосипеде прекрасно укрепляет мышцы ягодиц и ног. Кроме того, велосипед повышает общую выносливость.
2. Велопрогулки помогают твоим легким работать в полную силу. Если ты куришь, тебе стоит в серьез задуматься о таком виде спорта. Зарядка для легких, которую ты получаешь во время езды на велосипеде чистит легкие (и организм в общем) от токсичных веществ, поступающих через табак.
3. Прогулки на велосипеде эффективно стимулируют деятельность сердечнососудистой системы.
4. Благодаря велопрогулкам кровь оснащается кислородом. Благодаря этому происходит кислородное питание всех жизненно-важных органов.
5. Невероятно, но благодаря велосипедным прогулкам укрепляется иммунитет и тренируется вестибулярный аппарат.
6. Мужчинам особенно полезна езда на велосипеде. Благодаря ей улучшается кровообращение малого таза, что является отличной профилактикой аденомы простаты
7. Если ты хочешь сбросить вес, тогда велосипедный спорт – это то, что тебе нужно. Поездки на велосипеде хорошо сжигают жиры и уменьшают жировые отложения. Только для достижения необходимого результата, прогулки должны быть регулярными (не менее 1 часа в день). Будь уверен, что через месяц ежедневных тренировок ты будешь подтянутым и стройным.
8. Езда на велосипеде тренирует мышцы глаза. Дело в том, что взгляд фокусируется на различных объектах – это очень полезно для тренировки глаз. Если ты страдаешь близорукостью, бегом кататься на велосипеде!
9. Благодаря катанию на велосипеде, ты становишься энергичнее, подвижнее и выносливее. Теперь ты можешь справляться с большим грузом работы, лучше справляться со стрессом и чаще быть в хорошем настроении.

Правил езда на велосипеде

Но это еще не все! Чтобы езда на велосипеде действительно приносила пользу твоему организму, нужно соблюдать правила. В противном случае, смысла от катания не будет. В таком случае вы можете просто сидеть дома и Лучшие фильмы 2012 года смотреть онлайн на каком нибудь сайте

• Отрегулируй сидение и руль перед поездкой соответственно со своими особенностями. Так ты не будешь испытывать дискомфорт при езде.
• Кататься на велосипеде можно не раньше чем через 20 минут после еды.
• Сделайте разминку, чтобы разогреться. Можно сделать несколько приседаний или отжиманий, попрыгать на скакалке или побегать на месте.
• Интенсивная езда на велосипеде негативно сказывается на коленных суставах. Во избежание неприятностей во время велопрогулки делайте перерывы или ездите в умеренном темпе. Это поможет снизить нагрузку на суставы и избежать неприятных последствий.
• При езде на велосипеде пейте чистую воду. Это позволит поддерживать нормальное состояние водного баланса в организме. Но не пейте газированные или спиртные напитки.
• Во избежание травм, перед поездкой проверьте тормоза, колеса и цепи. Если все нормально, можно смело отправляться на прогулку, если нет – отредактируйте недочеты.

Зная основные правила езды на велосипеде, ты сможешь кататься и оздоровляться. Теперь у тебя не будет желания откладывать велоспорт на потом, ведь он приносит столько пользы и радости.